--> -->
Top
Váš košík
Váš košík

Váš nákupný košík momentálne obsahuje tieto kurzy:

Celková cena: 0

Dokončiť nákup

ČO S TEBOU UROBÍ SKORÉ RANNÉ VSTÁVANIE ALEBO 12 BENEFITOV SKORÉHO VSTÁVANIA

ČO S TEBOU UROBÍ SKORÉ RANNÉ VSTÁVANIE ALEBO 12 BENEFITOV SKORÉHO VSTÁVANIA

Niektoré rána sú naozaj ťažké. Človek je večer dlho hore a ráno sa mu vôbec nechce vstať z teplučkej a mäkkej postele, radšej by v nej zostal ešte do obeda. Potom sú tú ľudia, „ranné vtáčatá,“ ktoré sú skoro ráno hore. Možno tých ľudí obdivuješ a občas by si k nim rád aj patril. Aj by si k nim mal patriť, pretože ak ráno vstaneš skôr…

MÁŠ VIAC ČASU

„Ak stratíš jednu hodinu ráno, budeš ju naháňať celý deň.“ Richard Whately povedal túto múdru vetu. Keď vstaneš skôr, uvedomíš si, koľko času si získal. Môže sa ti to zdať hlúpe, ale takto naozaj zvýšiš svoju produktivitu. Skús vstávať aspoň jeden mesiac každý deň o hodinu skôr a potom môžeš vidieť rozdiel. Nebudeš pociťovať taký stres, lebo budeš mať viac času.

MÁŠ POKOJ A TICHO

Ak žiješ v dome plnom ľudí alebo už máš vlastné deti, určite oceníš chvíľu pre seba, kedy ťa nebude nik rušiť. Presne to ti môže poskytnúť skoré ranné vstávanie. V dome bude ticho a nik ťa nebude rušiť. Budú to iba tvoje hodiny.

ZDROJ: PEXELS.COM

BUDEŠ ŠŤASTNEJŠÍ

Prvé skoré ranné vstávania ťa pravdepodobne šťastným neurobia, práve naopak, ale po čase sa to zmení. Niektoré štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí vstávajú skôr, sú šťastnejší. Detaily ukázali, že človek, ktorý vstane skôr, má nižší predpoklad upadnutia do depresie a zlej nálady.

BUDEŠ KONTROLOVAŤ SVOJ DEŇ

Máš niekedy pocit, že celý deň sa iba náhliš, ponáhľaš a utekáš, ale aj tak nič nestíhaš? Ako keby si sa iba celý život za niečím naháňal. Môže to začať už ráno, posúvaš budík, potom vyletíš z postele, lebo už meškáš. Rýchlo si umyješ zuby, oblečieš sa, medzi dverami vypiješ šálku kávy a ponáhľaš sa za povinnosťami. Začni ráno inak. Skorším vstávaním sa vyvaruješ rannému stresu a meškaniu. Celý svoj deň budeš mať pod kontrolou.

BUDEŠ CHYTREJŠÍ

V roku 2008 robila univerzita v Texase výskum, v ktorom dokázali, že skoré „ranné vtáčatá“ dosahujú lepšie výsledky ako „nočné sovy.“ Možno naozaj nie je zlé zamyslieť sa nad tým skorým ranným vstávaním, nie?

BUDEŠ V LEPŠEJ KONDÍCIÍ

Najdôležitejšou vecou je usmerňovanie tvojej energie. Ak si ráno zacvičíš, budeš mať viac energie po zvyšok dňa. Tak isto budeš lepšie naladený a v noci budeš lepšie spať. Treba si vytvoriť rannú rutinu, do ktorej začleníš aj malú rozcvičku a po čase uvidíš pozitívne výsledky.

BUDEŠ MAŤ DOBRÉ RAŇAJKY

Ak si milovníkom raňajok, oceníš čas navyše a to ticho, v ktorom sa môžeš naraňajkovať. Pomaly si môžeš upíjať z kávy a čítať si. Raňajkuj a vychutnávaj si rannú chvíľku. Okrem toho, keďže vstaneš skôr, budeš mať viac času a môžeš si na raňajky urobiť prakticky čokoľvek, aj jedlo, ktoré vyžaduje viac času na prípravu.

ZDROJ: PEXELS.COM

BUDEŠ LEPŠIE SPAŤ

Štúdia z Appalachian State University zistila, že ľudia, ktorí vstávajú ráno skôr, majú nižší krvný tlak, čo vedie k lepšiemu spánku. „K nášmu prekvapeniu, zacvičiť si ráno o siedmej spôsobí nižší krvný tlak po celý deň a lepší spánok, ako keď si človek zacvičí o siedmej večer.“

BUDEŠ DISCIPLINOVANEJŠÍ

Večer sa rozhodneš, že vstaneš ráno o hodinu skôr. Ráno si si nie už tak istý týmto rozhodnutím a možno to aj vzdáš. Pravidelné skoré vstávanie je zvyk, ktorý sa musí vybudovať. Vstaneš ráno s disciplínou a disciplína plodí disciplínu, teda po celý deň si ju udržíš.

UVIDÍŠ VÝCHOD SLNKA

Nie je nič krajšie a pokojnejšie ako sledovanie vychádzajúceho slnka. To je dar pre všetkých ľudí, ktorí vstali skoro. Krásny východ slnka ti vykúzli úsmev na tvári a naladí ťa dobre po celý deň.

BUDEŠ ÚSPEŠNEJŠÍ

Väčšina úspešných ľudí vstáva skôr, pretože poznajú benefity života ako skoré ranné vtáča. Ráno môžeš stihnúť veľa práce alebo jednoducho sám seba pripravíš na deň, ktorý sa bude niesť v pozitívnej nálade a produktivite.

BUDEŠ PRODUKTÍVNEJŠÍ

Ak chceš byť produktívnejší, musíš vstať skôr. To, je základné pravidlo. Takto pridáš do svojho dňa čas, ktorý môžeš efektívne využiť. Nie je dôvod na to, aby si ležal dlho v posteli, ak ťa čaká veľa povinností.

ZDROJ: WEALTHYGORILLA.COM